Laba izvēle ir svaigi augļi vai dārzeņi, piemēram, āboli, banāni, bumbieri, persiki, burkāni, tiesa, tie izsalkumu remdēs apmēram uz pusstundu vai stundu. Tāpēc augļus vērts kombinēt, piemēram, kopā ar bezpiedevu jogurtu vai biezpienu, jo papildus uzņemtās olbaltumvielas dos ilgstošāku sātu. Sātīga ir arī vārīta ola – viena pati vai kopā ar dārzeņiem, stāsta uztura speciāliste Santa Sibule.
